title
לחצו להתקשרות:

מהי שיטת אלכסנדר?

שיטת אלכסנדר (Alexander Technique) הינה טכניקת טיפול טבעית ברפואה המשלימה, המתמקדת בלימוד השימוש הטבעי והמקורי בגוף האדם. השיטה עוסקת באופן השימוש העצמי של האדם בגופו, מתוך תפיסת האדם כיחידה הוליסטית שלמה המורכבת מהפן הגופני והפן הנפשי. השיטה מיועדת להכווין ולהדריך את האדם להשתמש ביעילות בדרכי התפקוד הפסיכו-פיזי הטבעי בחיים היומיומיים, לצורך שיפור הבריאות ואיכות החיים. המטרה בטכניקת אלכסנדר הינה לחזק ולאזן את הגוף באופן שמביא לשיפור ביכולותיו ובמצבו, דרך סיגול הרגלים תקינים והיפטרות מהרגלים לא בריאים.

ממציא שיטת אלכסנדר ברפואה האלטרנטיבית הינו פרידריך מתיאס אלכסנדר, שחקן ממוצא אוסטרלי אשר סבל מבעיות בגרון ובמיתרי הקול, ולאחר תהליך ארוך של חקירה והתבוננות עצמית הגיע למסקנה כי קיים קשר בין שימוש בלתי תקין ולא נכון בגוף לבין היווצרות מתחים וכאבים. הטיפול בטכניקת אלכסנדר מסייע לאדם לסגל יציבה נכונה, קואורדינציה מפותחת ושיווי משקל פיזי-נפשי תקין. השיטה מלמדת כיצד לבצע פעילויות שגרתיות באופן נכון ויעיל, ומספקת ידע ויכולת לשיפור הרגלים ותגובות גופניות-נפשיות לגירויים בחיי היום יום. רפואה משלימה בשיטת אלכסנדר מיושמת ברחבי העולם כבר למעלה ממאה שנה בהצלחה יתרה, כאשר תרגול השיטה נפוץ באירופה, אמריקה, אוסטרליה ואסיה.

שימוש יעיל ומאוזן בגוף מתבצע באמצעות פעולות תנועתיות ותפקודיות אשר אינן כרוכות בכאבים, ואינן מביאות להיווצרות חסימות קשות העלולות לגרום לבעיות בריאותיות דוגמת פריצות דיסק וכאבי מפרקים. החיים בעידן המודרני מלווים לעיתים קרובות בלחצים, מתחים ועודף אמביציה להשגת יעדים ומטרות, באופן המביא להשקעת אנרגיה עודפת ולא פרופורציונלית גם בפעולות הרגילות והפשוטות ביותר. שיטת אלכסנדר מדריכה את האדם להשתמש בגופו באופן שאיננו מביא לבזבוז אנרגיה ויצירת מתחים ולחצים שליליים. המטרה בתרגול בשיטת אלכסנדר הינה לממש את מלוא משאבי ופוטנציאל הגוף.

המקור למידע ברשת על רפואה משלימה

התאמת מטפל מתאים לפי בקשה

דירוג ובקרת איכות של המטפלים

טיפול בשיטת אלכסנדר

כיצד שיטת אלכסנדר תורמת לבריאות?

טכניקת אלכסנדר ברפואה המשלימה דוגלת בחזרה לפעילות תקינה, יעילה, בריאה וטבעית בשגרת החיים היומיומית. מרבית האנשים פועלים בחייהם בעודם שקועים, מתוחים, מכווצים ומקובעים, מה שעשוי להביא לנזקים בריאותיים והופעת כאבים. עיוותי יציבה, חולשה מתמדת ותחושת חוסר נוחות, לצד נזקים למערכות הגוף השונות, מהווים כולם תופעות המקושרות להרגלי תנועה ותפקוד בלתי מאוזנים או תקינים.

שיטת אלכסנדר ברפואה הטבעית מאפשרת לשפר את בריאות האדם באמצעות איתור וזיהוי הפתרון לשורשי הבעיה, האחראית לכאבים ונזקים אלו. במהלך השיעורים בשיטת אלכסנדר, המטופל עובר תהליך המאפשר להגביר את מודעותו לדרכי פעולתו. השיטה מקנה כלים ומספקת ידע באשר לדרכי הפעולה הנכונות, היעילות והבריאות ביותר, דוגמת יציבה נכונה, ישיבה זקופה והליכה טבעית, על מנת לשקם את הגוף ולמנוע נזקים עתידיים. מטרת השיטה הינה שיפור הבריאות על ידי חזרה לאופן פעילות יומיומית טבעית, נכונה ובריאה.

השיפור באיכות החיים כתוצאה מיישום שיטת אלכסנדר מתקיים במישור הגופני, הנפשי וההתנהגותי כאחד. שיטת אלכסנדר ידועה כיעילה במיוחדת לטיפול ומניעת בעיות יציבה והפרעות במערכת השלד והשרירים. השיטה מספקת כלים הניתנים ליישום במגוון מישורי והיבטי החיים. שינוי הרגלים, תגובות ודפוסי פעולה במישור הגופני גוררים בעקבותיהם שינויים גם במישורים ההתנהגותיים, המנטליים, הנפשיים והרגשיים.

מהלך הטיפול בשיטת אלכסנדר

הטיפול באמצעות שיטת אלכסנדר מתבצע באמצעות סדרה של 15-20 שיעורים פרטניים, במהלכם נלמדות דרכים לשימוש תקין ואפקטיבי בגוף. משך כל שיעור 30-45 דקות, כאשר התרגול איננו מלווה בכאבים או תופעות לוואי. השיעורים מועברים על ידי מטפלים מוסמכים בשיטה, כאשר השיעור שמדריכים ומכווינים באמצעות מגע קל ועדין בליווי הנחיות מילוליות את דרך הביצוע הנכונה של תנועות בסיסיות דוגמת ישיבה וקימה מכיסא, הליכה, הרמת חפצים, שכיבה ועמידה. השיעור בטכניקת אלכסנדר מתקיים למול מראה, לשם שיפור הבנת התלמיד את עצמו וגופו. במהלך הלמידה התלמיד מזהה את הרגלי התנועה השגויים שלו, פועל לתיקונם ומאתר את נקודת האיזון הספציפית לו.

הטיפול בשיטת אלכסנדר מאפשר לנטוש הרגלים מזיקים ולסגל הרגלים חדשים תקינים ומתאימים יותר. במהלך השיעור, המטפל מעודד את המטופל לשהות ולנוע בחלל באופן פשוט וטבעי, תוך הגברת המודעות, הערנות והתאום בין איברי הגוף. השיטה מדגישה את הצורך של התלמיד להיות שותף מלא ופעיל בתהליך הלימוד, כאשר המטרה היא שבסיום התהליך התלמיד ינהל את חייו באופן עצמאי ללא תלות בטיפול. השיטה רואה באדם אחראי על מצבו וחייו, ותרגול שיטת אלכסנדר מיועדת לחדד את הבנתו, מודעותו ויכולתו, תוך העמקת הידע אודות עצמו וגופו.

מהם עקרונות הטיפול בשיטת אלכסנדר?

שיטת אלכסנדר ברפואה המשלימה מתבססת על חמישה עקרונות היסוד הבאים: הכרה בכוחו של הרגל, בלימה ואי עשייה, הכרה במודעות התחושתית הלקויה, הנחיית הכיוונים ופיקוד ראשוני. על פי חמשת העקרונות הללו מתקיים תהליך הלימוד. עקרונות השיטה מאפשרים לתלמיד לרכוש את הידע הדרוש לו לשם פיתוח יכולת הפעולה המתאימה לחייו וצרכיו היומיומיים.

עבור מי מתאים הטיפול בשיטת אלכסנדר?

רפואה טבעית בשיטת אלכסנדר מתאימה לטיפול, ריפוי ומניעת מגוון רחב של בעיות רפואיות ובריאותיות. טכניקת אלכסנדר יעילה עבור נשים וגברים מכל הגילאים, כולל ילדים, נשים בהריון וקשישים. הטיפול מתאים במיוחד עבור אנשים המעוניינים לקבל טיפול טבעי שאיננו כרוך בפרוצדורות פולשניות, חודרניות, כואבות ומסוכנים, וכן נטילת תרופות המכילות חומרים כימיים. השיטה נמצאה כיעילה במיוחד עבור טיפול בבעיות אורתופדיות הקשורות למערכת השלד והשרירים, דוגמת כאבי גב, פריצות דיסק, כאבי פרקים ושרירים. שיטת אלכסנדר מומלצת עבור אנשים הסובלים מיציבה לקויה הכוללת שמיטת כתפיים, הליכה כפופה ונפולה, גב עגול בשל שקע בגב התחתון ועקמת.

השיטה יעילה לטיפול בכאבי ראש, בעיות במערכת הנשימה, בעיות מוטוריות הקשורות לקואורדינציה לקויה, הפרעות קשב וריכוז ועוד. השיטה מיושמת בארץ במגוון מוסדות חינוך, בריאות ושיקום. ניתן לשלב את התרגול בשיטת אלכסנדר כחלק מתכניות לימוד בבתי ספר למחול ותנועה, מוסיקה, משחק וסוגי ספורט שונים. עבור מוזיקאים, תרגול השיטה מאפשר לארגן את הגוף באופן המאפשר לבצע את אומנותם באיכות המיטבית ובמלוא הפוטנציאל האישי. אנשים הסובלים מפציעות וליקויים בשל תאונות וניתוחים עשויים לאבד את תחושת הביטחון העצמי, עד כדי החמרת הפגיעות. שיטת אלכסנדר עשויה להוות פתרון עבורם להחזרת ביטחונם וערכם העצמי.

לסיכום, שיטת אלכסנדר מהווה טכניקה טיפולית מתחום הרפואה המשלימה, המיועדת לאפשר למטופל להגשים את מלוא הפוטנציאל הגלום בו באמצעות למידת השימוש הטבעי והנכון בגופו. התרגול בטכניקת אלכסנדר מאפשר לטפל בשלל בעיות רפואיות, ובפרט בעיות ביציבה ובקואורדינציה, המביאות לנזקים וכאבים. מדובר בשיטה יעילה ובטוחה, שאיננה כרוכה בסיכונים, כאבים ותופעות לוואי ומתאימה לכל שכבות האוכלוסייה. יישום שיטת אלכסנדר מסייעת לשיפור המצב הבריאותי ואיכות החיים